마인드 풀니스나 목상은 과학적 근거가 현저하게 부족하다

마인드 풀니스나 목상은 과학적 근거가 현저하게 부족하다

마인드 풀니스는 구글에서도 실천되어지고 있어, 「스트레스를 경감시킨다」 「질병의 리스크가 줄어든다」라고 말해지고 있습니다. 과거나 미래가 아니고, 그 시점에서 「자신이 놓여진 상황」 「감정」 「호흡」에 집중한다고 하는 마인드 풀니스는, 최근의 연구에 의해 건강상 이익이 있는 것이 나타내져 있습니다만, 한쪽에서 그 효능이 과대광고되고 있다고 하는 의혹도 있습니다.

2017년10월10일에 Perspectives on Psychological Science에서 발표된 연구에서는 15명이 저명한 심리학자나 인지 과학자가, 마인드 풀니스는 그 인기에 뒤집고, 과학적인 증거가 결여되고 있는 것을 지적하고 있습니다. 특히, 지금까지 수많은 연구에서 「마인드 풀니스라는 무엇인가」라고 하는 일관한 정의가 없고, 플라시보 효과를 조사하는 비교 실험이 행하여지지 않고 있는 점이 데이터로서 충분하지 않는 것.

2015년에 American Psychologist에서 발표된 보고에 의하면, 마인드 풀니스의 연구 중, 컨트롤 그룹이 준비되는 비율은 불과 9%이며, 플라시보 효과를 고려한 메타애널리시스에서는, 마인드 풀니스의 실천이 초래하는 효과는 「인상적이지 않다」라는 결과로 끝났다고 여겨지고 있습니다. 또, 2014년 합계 약3500명의 피험자를 대상으로 한 47개 임상시험이 재평가된 결과, 마인드 풀니스가 주의력의 강화·물질남용의 치료·수면·체중 컨트롤 등과 관계가 없는 것이 밝혀졌습니다.

멜버른 대학교 임상심리학자인 니콜라스 교수는, 마인드 풀니스 효과가 돈을 위해서 과장되고 있는 것을 주장. 미국에서는 목상이나 마인드 풀니스의 훈련이 행하여지고 있어, 시장 규모는 11억달러에도 오르고 있다고 말해지고 있습니다. 니콜러스 교수는, 과거에 한 연구로 마인드 풀니스가 불안·우울·통증에 대해도 좋은 효과를 주는 것을 인식하고 있어, 「우리들의 연구는, 마인드 풀니스가 무의미한 것이라고 말하고 있는 것이 아닙니다. 그러나 과학의 엄밀함을 가져서 하면, 큰 주장이 생기는 것이 없다고 말할 수 있습니다」라고 이야기 하고 있습니다.

마인드 풀니스 인지 요법에 대해서 연구하는 옥스포드 대학교 Willem Kuyken 교수는, 이번 연구에는 참가하지 않았지만, 「이러한 리뷰는 대환영입니다. 이것은 새로운 필드에 정확성이나 밸런스를 도입하려고 하고 있게 보입니다」라고 이야기 하고 있습니다. 「마인드 풀니스를 기초로 한 프로그램이 받아들여지는 분야는 많이 존재합니다만, 더욱 큰 스케일로 무작위화한, 정확한 트라이얼을 할 필요가 있습니다」라고 Willem Kuyken가 말했습니다.

2017년10월4일에 Science Advances에서 발표된 연구에서는 마인드 풀니스의 훈련은 피험자의 스트레스에 대한 인식을 절감하지만, 스트레스 호르몬라고 말해지는 코르티솔의 수준을 감소시키지 않는 것이 밝혀졌습니다. 또 같은 날에는, 마인드 풀니스와 같은 주의력에 관한 훈련이 행하여진 결과, 전액골 피질의 두께가 늘었다고 하는 연구 결과도 발표되고 있습니다만, 연구자는 이 내용이 임상적으로 어떤 의미를 가지는 것일지에 대해서 「한층더 조사가 필요하다」라고 말하고 있습니다.

한쪽에서, 상기와 같은 「마인드 풀니스와 같은」 어프로치를 채용한 연구 결과는 많이 존재하지만, 마인드 풀니스의 방법자체가 표준화 되어 있지 않고, 따로 따로인 연구를 비교하는 것이 어렵다고 하는 문제가 존재합니다.

마인드 풀니스는 원래 불교 용어의 「사티」, 즉 「특정한 일을 마음을 가라앉혀 두는 것」을 의미합니다. 1970년대에 매사추세츠 대학교 인지 과학자인 Jon Kabat-Zinn교수가 「마인드 풀니스를 기초로 한 스트레스의 경감법」을 치료가 어려운 수많은 증상의 대체 요법으로서 개발한 것으로, 마인드 풀니스는 서양에서 인기를 모으게 되었습니다. 그리고, 2000년대에는 마인드 풀니스의 인기는 더욱 부풀어 커지기, 최초와 다른, 다양한 어프로치가 있었습니다. 니콜라스 교수가 주의를 촉구하는 것은, 충분한 과학적 평가가 없었던 채에 새로운 방법이 만들어 내려고 하고 있다고 하는 점.

「대체로, 나는 건강을 약속하지만 대부분은 역할을 다하지 않는 것이 아닐까라고 생각하고 있습니다. 테라피나 스마트폰 앱에 있어서 마인드 풀니스의 개입은 정확한 검사나 적절한 실험을 하지 않고 시장에 내놓고 있기 때문입니다」 「하지만, 오늘까지 우리들이 보고 온 것을 생각하니, 마인드 풀니스의 훈련이 불안이나 우울증, 스트레스에 관련된 증상에 도움이 된다고 하는 증거는 축적하고 있는 것이 아닐까라고 생각합니다」라고 니콜라스 교수.

브라운 대학교 행동 사회과학의 연구자인 Eric Loucks교수는, 마인드 풀니스의 정의가 다양화 되고 있는 것을 인정하면서도 「마인드 풀니스는 개인적인 경험이며, 사람에 의해 다양한 이해가 있습니다」라고 이야기 하고 있어, 마인드 풀니스가 정신적인 컨셉을 연구를 위해서 표준화하는 것이 대단히 어렵다고 보고 있습니다.