암이 되고 싶지 않으면 근육 훈련해라!!! 근육 훈련이 암에 의한 사망 리스크를 대폭으로 내린다고 판명

암이 되고 싶지 않으면 근육 훈련해라!!! 근육 훈련이 암에 의한 사망 리스크를 대폭으로 내린다고 판명

<기사에 의하면>

·호주 시드니 대학교 연구 프로젝트는, 「근력 트레이닝을 하고 있는 사람은, 그렇지 않은 사람과 비교하고, 모든 사인에 있어서 사망 리스크가 23% 낮고, 그중에서도 특히, 암에 의한 사망 리스크는 31% 낮았다」라는 연구 결과를 발표했다

·건강을 위한 엑서사이즈라고 하면, 워킹이나 조깅과 같은 유산소 운동이 주목받는 경향이 있지만, 마찬가지로, 팔굽혀 펴기나 스쿼트 등, 근력 훈련도 건강유지에 있어서 중요하다.

·세계 보건기구(WHO)에서는, 18세에서 64세까지 성인을 대상으로 하는 운동 가이드 라인으로서, 1주일 150분이상 유산소 운동과 함께, 주２회 이상, 근력 훈련을 하는 것을 권장하고 있다.